Loop jij veilig hard in het donker?
De dagen worden korter, de wintertijd is ingegaan en dat betekent dat veel lopers hun trainingsrondes weer in het donker doen.
Hardlopen bij weinig licht is heerlijk rustig, maar vraagt wel om één ding: zichtbaarheid en veiligheid.
Zorg dat anderen jou goed kunnen zien, en dat jij zelf ook de weg blijft zien. Met de juiste verlichting en kleding loop je veiliger én met meer vertrouwen.
Hardloopverlichting: ga goed voorbereid op pad
Voordat je de deur uitgaat, check even of je verlichting werkt:
Zijn je batterijen nog vol?
Is je accu opgeladen?
Doet je lampje het nog?
Niets zo vervelend (en gevaarlijk) als halverwege je run ontdekken dat je lamp het niet meer doet.
Ga jij hardlopen in het donker? Bereid je goed voor, het kan echt het verschil maken.
Hardlopen op goed verlichte plekken
Loop je vooral in de stad of in een dorp?
Dan is de omgeving meestal al goed verlicht en gaat het vooral om zichtbaar zijn voor anderen.
Kies in dat geval voor:
LED-armbanden of enkelbanden
Hardloopkleding met reflecterende details
Je hoeft geen groot licht op te zetten; het gaat erom dat automobilisten en fietsers jou direct opmerken.
Hardlopen buiten de bebouwde kom
Train je buiten de stad, op donkere paden of landwegen?
Dan is extra verlichting onmisbaar.
Gebruik een LED-run light(op borsthoogte) of een hoofdlamp om je pad te verlichten.
Zo zie jij waar je loopt én ben je van verre zichtbaar.
Combineer dit met reflecterende hardloopkleding en een lichtgevend vest voor maximale veiligheid.
Hardlopen in het donker met je hond
Neem je je hond mee op je avondrondje?
Vergeet dan niet om ook je hond goed te verlichten.
Een verlichte hondenhalsband of reflecterend hondenvest zorgt ervoor dat jullie samen opvallen in het verkeer.
Zo blijven jullie allebei veilig én zichtbaar.
Verlicht je weg tijdens het hardlopen
Met een body light of hoofdlamp verlicht je niet alleen de weg voor je, maar zie je ook beter wat er om je heen gebeurt.
Dat voorkomt struikelen over stoeptegels, takken of boomwortels — zeker als je in het bos of buitengebied traint.
8 tips voor veilig hardlopen in het donker
- Gebruik reflecterend materiaal
Kies opvallende, reflecterende hardloopkleding en draagbare LED-verlichting (vest, armband of enkelband). - Loop tegen het verkeer in
Zonder verlichte paden? Loop dan in tegengestelde richting, zodat je aankomend verkeer ziet aankomen. - Loop liever zonder muziek
Met oortjes hoor je minder goed wat er om je heen gebeurt.
Gebruik eventueel bone-conduction oortjes zoals Aftershokz, zodat je omgevingsgeluid blijft horen. - Bepaal je route vooraf
Kies zoveel mogelijk goed verlichte paden. Stem je verlichting af op de omgeving. - Loop een bekende route
Dan weet je waar oneffenheden of lastige oversteekplaatsen zijn en verklein je de kans op blessures. - Laat iemand weten dat je gaat lopen
Een simpel berichtje of live tracking via Strava kan veel verschil maken als er iets misgaat. - Neem identificatie mee
Draag een ICE-tag of armband met naam en noodnummer. Je smartphone meenemen met noodinformatie is ook een goed idee. - Loop samen
Samen lopen is gezelliger én veiliger. Een groep valt meer op, en je staat sterker als er iets gebeurt.
Veilig, zichtbaar en met vertrouwen op pad
Met de juiste reflecterende hardloopkleding en goede verlichting geniet je ook in de winter van elke run. Je blijft warm, zichtbaar én stijlvol.
Ontdek onze collectie zichtbare hardloopkleding en accessoires bij Hiphardlopen.nl en ga goed voorbereid op pad.
